Bigbang队长、K-pop天王G-Dragon权志龙回春秘诀

去年11月，G-Dragon时隔七年重返MAMA舞台，宣告王者归来；随即以迅雷之势展开一连串活动。无论是出席法国与泰国等大型演出、发布第三张个人正规专辑《Übermensch》、亲自制作与演出综艺节目《Good Day》、举办世界巡回演唱会、广告与代言应接不暇，包括：韩亚金融集团、AI智能搜索引擎Lutton、YeogiEottae旅游平台代言人；与超商CU联手推出Highball饮品等。

另一方面，G-Dragon与韩国科学技术院(KAIST)合作，将音源与虹膜图像透过卫星技术送入宇宙，开创K-pop新境界，每一步都引发热议。不久前，他也被委任为APEC峰会宣传大使，展现影响力。

《Übermensch》2025世界巡演到目前为止已完成亚洲场次，接下来将移师美国。G-Dragon状态越来越好，气场全开。他曾在多个访问中提到，休息的这七年里，他学会了如何好好照顾自己、调养身心。到底他是如何养出满格Power？一起来看看他的养生之道。

敷面膜！随时为肌肤补水

龙哥回归之后简直就是时间管理大师，除了每周出现在不同的国家演唱，还参与自创品牌PeaceMinusOne各种发布、饮料连乘活动、上节目等，简直就是超人行程。繁忙中如何做到细皮嫩肉？权志龙小号日前释放出他的演唱会日常照，原来龙哥都是利用晚上时间敷面膜，为肌肤保湿。

面膜作为日常护肤程序中的强化步骤，主要作用在于为肌肤集中补充水分与养分。不同类型的面膜可针对性地改善干燥、暗沉、粗糙或松弛等肌肤问题，提升整体肤况。通过密闭性材质帮助活性成分渗透，短时间内显著增强保湿、舒缓、提亮或紧致等效果。定期使用，有助于强化基础保养成果，使肌肤更为细致、平衡和稳定。

指压拖鞋

G-Dragon 小账 @8lo8lo8lowme 负责人多次上载他穿指压拖鞋的照片，不久前他到日本巡演，在酒店的一系列生活照也包括了指压拖鞋，可见他有多喜欢。

这款由天然砾石制作的养生拖鞋因此水涨船高，价格翻倍，在韩国甚至到了一双难求的地步，再次证明G-Dragon的带货能力。

指压拖鞋是根据足底反射原理设计的保健鞋，通过不规则的天然石子刺激脚底穴位，达到促进血液循环、舒缓疲劳、提升新陈代谢的效果。长期穿着有助于缓解久站或久坐带来的脚部不适，也可能改善睡眠与提升整体能量感。

虽然指压拖鞋有多种好处，但穿法得正确适度才行。初次穿着建议每日10至15分钟，待足底适应后再逐步延长时间，避免过度刺激造成疼痛或反效果。糖尿病足或有足部伤口者，穿前最好咨询专业意见。

静心冥想

G-Dragon去年复出之际，现身刘在锡主持的谈话性节目”You Quiz on the Block“，分享生活。当中，他提到自己平时会皆由冥想，找到内在的平静。在世巡期间，他也被发现会抽时间在后台或者饭店冥想。

冥想对身心的好处其实很全面。它能帮助我们放松，减轻压力，让身体里的压力荷尔蒙下降，心情也跟着平稳下来。对经常感到焦虑或情绪低落的人来说，冥想能让情绪更容易被调节，不会被负面情绪牵着走。坚持练习还能训练专注力，让人更容易集中注意力，也更清醒地觉察到自己的想法和感受。

睡眠方面，冥想有助于更快入睡、提高深度睡眠的比例。对身体健康也有明显作用，比如降低血压、稳定心率、增强免疫力，甚至能帮助缓解慢性疼痛。长期来说，它会让人更懂得与自己相处，更能接纳当下，从而提升幸福感和生活满意度。

喝茶养生

G-Dragon在出演《Good Day》时提到，自己在休息的几年里，养成了喝茶的习惯，他甚至在节目中与音乐制作人好友Code Kunst赵成佑分享品茶的秘诀。

其实适量饮茶有助于提升代谢、抗氧化、促进消化与维持心血管健康。茶叶中的多酚类与儿茶素成分，能够中和自由基、延缓细胞老化，同时对稳定血糖与降低胆固醇也有一定帮助。

要留意的是，饮茶时间建议避开空腹及临睡前，饭后一小时左右为佳，既能辅助消化，又不影响铁质吸收。选择茶类时，可根据个人体质与需求而定：如绿茶清爽提神、适合日间饮用；乌龙茶助于油脂代谢，适合餐后；而低咖啡因的白茶或花草茶则更适合傍晚或睡前。

健身弹力带

G-Dragon 刚回归时，脸和身型都显得比以往更圆润，虽然广大VIP和FAM(bigbang与G-Dragon粉丝)都纷纷表示他的圆脸看起来更健康、小肚肚也很可爱；向来严格又专业的G-Dragon积极健身，回归不过短短半年，身形与脸型已恢复巅峰状态，粉丝也留意到他的手臂和身形都比之前更健壮。

他之前到日本演唱会，除了指压拖鞋，也带了另一项法宝：弹力带。弹力轻便又不占空间，是旅行时的最佳阻力训练工具，适合用于塑身与线条雕塑。

透过弹力带所提供的外部阻力，可激活深层肌群，增强肌肉张力，帮助提升核心稳定性与身体协调性。不同强度的弹力带可针对不同部位进行训练，如臀腿训练可强化下半身线条，手臂与背部动作则有助于改善体态、紧实肌肉。原来龙哥的太平洋宽肩和肌肉是这样练出来的。

晨间牛奶

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自以前开始，G-Dragon晨间都会喝一杯牛奶。他在官方Youtube 释出的短片里，可见他起床第一件就是喝牛奶，这已成为他的习惯。

牛奶富含优质蛋白质和钙质，早上饮用，能为一天的开始提供所需的能量和饱足感。早餐吃得不多的话，牛奶能稍微平衡营养。

另外，早上也是身体吸收钙质比较好的时段，长期下来对骨骼和牙齿都有帮助。牛奶里还含有色氨酸，有研究指出它对情绪有稳定作用，适合在紧凑的工作日清晨，帮身体和心情先调整到一个比较平稳的状态。