排毒消肿必备！2026 新加坡Ice Bath & Sauna 指南：高级冰浴桑拿房推荐

全球健康产业持续扩张，Bathhouse成为时下最夯的关键词，传统公共浴场以及城市水疗空间正快速地重新定义。过去两年间，Bathhouse 不再只是Spa 体系中的一个设施，而是逐渐成为承载社交、文化与整体健康理念的场所。

疫情之后，人们对健康的关注从单纯的身体护理转向更广义的生活方式管理。许多新兴浴场开始强调共享体验，通过桑拿、冷热水池与蒸汽浴等施，重新建立人与人之间的互动。

相比传统Spa的私密氛围，有人形容这类空间更接近城市客厅的概念。消费者在这里停留更长时间，将其视为一种低强度却稳定的健康社交方式，甚至从偶尔消费变成部分人的日常生活形态。

新加坡Bathhouse 新潮流

去年开始，Bathhouse不但没有退潮，反而更受欢迎。如果说去年的关键词是“社交”，今年则更接近“体验”，比如空间设计和感官体验成重点。

越来越多浴场在建筑与环境中融入声景、灯光与香氛系统，甚至结合不同的养生仪式，如声疗等，提供更具沉浸感的体验，使浴场从单纯的疗愈空间转变为文化的wellness场域。

规律的水疗习惯，相对隔离数字设备的环境，以及人与人之间的共享体验，共同构成了一种更具整体性的生活方式。在当代城市语境中，bathhouse 正逐渐成为 wellness 文化最具象的一种空间表达。

城市里的浴场：Capybara Bathing

Capybara Bathing 是新加坡最新开幕的 bathhouse，有个非常有趣的名字，让人想到可爱却又慵懒的水豚。品牌来自澳洲，新加坡也是其首个海外据点。

浴场选址于 Tras Street 一栋传统店屋内，紧邻丹戎巴葛商业区。Capybara Bathing Singapore 合伙人兼总监周绍𣲗(Nicole Chew)透露，团队花了不少时间才找到这处合适的空间，希望在繁忙城市边缘，打造一个容易抵达，也能让人暂时放慢节奏的地方。

内部空间由两家店屋打通而成，形成层层递进的空间。从推开玻璃门那一刻起，访客就能够将室外的喧嚣与身心疲惫暂时隔绝。设计顺应店屋狭长纵深的结构，让人沿动线移动时逐渐进入更安静的氛围。

随着向内部深入，光线、材质与声音逐渐柔和，空间节奏也随之放慢。因为店屋的优势，虽然格局细长但挑高设计让空间少了压迫感，同时又能自屋顶引入自然光，营造更沉静舒适的氛围。

由外而内移动，动线明确且舒适。从入口到休息区域，再到核心浴池，每一个过渡都经过精心安排。材料、灯光与细节保持克制，使设计、氛围与沐浴本身自然融合。浴场同时与在地品牌 Rye 合作设计员工制服，以柔和结构与舒适剪裁呼应空间的安静气质。

与许多强调视觉效果或结合健身体验的浴场不同，Capybara Bathing 更关注整体体验的节奏。空间保持安静却具有共享性，人们既可以独自放松，也可以与朋友一同停留，享受社交与疗愈的平衡。

周绍𣲗认为，浴场文化的复兴反映人们对健康观念的变化。随着生活压力增加，恢复、休息与心理调节逐渐被视为健康的重要组成部分。浴场之所以重新受到关注，正因为它同时结合身体疗愈与共享体验。在越来越繁忙的城市生活中，这类空间或许正成为人们重新找回节奏的一种方式。

地址：77 Tras Street, Singapore 079016 ；官网点击这里。

冷热修复力：Rekoop Flex

主打科技和设备为核心的养身中心Rekoop，最近开设了新的分店，取名Rekoop Flex，延续Rekoop核心概念，以养身修复为主。

相比之下Rekoop Flex走的是更休闲的概念，除了会员制度和的改变，给予客人更高的灵活性，在空间设计上也更休闲、接地气。

这里除了提供冰浴和红外桑拿，也提供冷冻疗法(Cryotherapy)、漂浮舱(Float Tanks）、淋巴压缩(Lymphatic Compression Therapy)与氧气舱(Oxygen Therapy)等。

我受邀体验了红外线桑拿、淋巴压缩以及冷冻疗法。首先，我觉得空间设计比较亲民、舒服，不会造成心理压力。内部附有独立的冷浴以及桑拿房间，可以在不受干扰的情况下随自己的喜好交互使用。

我先进行淋巴压缩(约45分钟)，接着做20分钟红外线桑拿，然后1分半的冷冻疗法，最后再回去做20分钟的热桑拿。这样的安排让身体更容易进入状况。

值得一提的冷冻疗法，那是一个独立的冷冻室，一个人在里面不会造成压迫感，对有密室恐惧症的我来说，并不会感到压迫和害怕。进入负摄氏61度的空间之前，得先套上袜子、手套以及护耳，因为这些部分比较敏感，也较容易受冻。

这是我第一次体验冷冻室，比起浸泡式的冰浴，我更能接受前者，身体可以自由活动，可能空间较大，让身心更自然接受。

地址：108 Joo Chiat Rd, Singapore 427401；官网点击这里。

山中风景：Nowhere Baths

去年4月在新加坡 Dempsey Hill 开业的 Nowhere Baths，低调却营造出截然不同的感官世界。空间由知名建筑事务所 Type0 Architecture 打造，采用柔和曲线、弧形通道与天窗引入自然光，将内部空间与周围绿意巧妙融合，弱化公共与私密的界线。

设计团队选用大地色调与温润材质，如砂质抹灰、微水泥与木材，形成层次丰富、沉静温暖的环境。访客从入口沿着流动动线逐渐深入，每一步都带来更宁静的氛围。

核心体验围绕冷热交替的沐浴循环与静态休憩展开。两个温暖热池、蒸汽室、干式桑拿与低温冷水池形成完整感官旅程，通过温度变化调节身体循环与情绪。

空间内光线、材质与温度的微妙变化，让节奏自然放慢。与传统浴场不同，Nowhere Baths 设为性别中立的共享空间，访客穿着泳衣即可自在参与，无论独处还是与他人一同放松，都能享受安全包容的环境。

这里的沐浴不仅是身体恢复，更是一种全身心沉浸的体验，让人从繁忙都市生活中抽离，找到片刻宁静和自我连接。

地址：14A Dempsey Rd, Singapore 249669；官网点击这里。

建立养生社区：The Bathhouse

在4月份投入营业的The Bathhouse将焦点放在更具可及性的日常场景。不同于多设于市中心，以高客单价为门槛的浴场，它选址盛港的综合运动设施内，与板式网球、匹克球及足球场共享同一动线，使“恢复”自然嵌入运动与生活之间。

这里提供桑拿、冰浴、恒温热池，以及配备红外线与震动恢复设备的理疗室，构成一套清晰且高效的恢复体系。

更具辨识度的是其社区取向，通过赛后恢复、呼吸练习、冷水挑战及工作坊等活动，将原本偏向个人化的疗愈行为转化为具社交属性的集体体验。

在本地养生市场逐渐趋向精品化与溢价的背景下，The Bathhouse提供了一种更务实的路径：弱化仪式感与排他性，以稳定、可重复的使用场景，重塑恢复作为日常习惯的可能。

地址：40 Fernvale Road, The Sports Arina ； 官网点击这里。