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#BehindClosedDoors: Dr Ho Ching Lin does daily yoga to help build her immune system

《宅男宅女》:胡庆麟医生勤练瑜珈增加免疫力

《宅男宅女》系列邀请《ICON》读者分享宅家生活,第七期我们邀请眼科医生胡庆麟(Ho Ching Lin) 分享她如何周旋于工作,却依然能够腾出时间,通过瑜珈练习,找到正能量。

阻断措施(Circuit Breaker) 实施以来,对所有人对生活造成或大或小的影响。本地眼科医生胡庆麟的生活并没有因此而停顿下来,她依然如常到眼科中心上班,不过工作和作息都因为疫情而调整。

她说:“ 我依然到医院为病人看病,不过为了安全起见,院方减少了门诊次数,手术则以严重者为主。” 这段期间,她亦在家办公,协助安排和参与疫情相关的工作,同时为无法复诊的病人提供咨询。

新冠状病毒Covid-19 旋风式席卷全球,无一国家幸免,无论如何生活还是得过下去,大家都努力适应新常态。 胡医生的生活最大改变是同事和朋友的相处模式,“我们几乎都是通过网络与电话保持联络,视讯会议或者电话简讯变成了主要沟通工具。这期间,我们同时探索可以跟病患沟通,并且提供咨询的视讯模式。”

她表示,这次疫情影响深远,它也将改变医疗机构未来的运作模式。“我们将从中吸取经验并且通过改变来适应环境。”

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瑜珈可以调节压力荷尔蒙、提升免疫力,促进肺部循环、刺激淋巴系统的排毒功能。

瑜珈是精神与身体支柱

除了工作,宅家的日子,胡医生把大部分时间花在阅读上。“我偶尔也会看看电视。”她说。

多年来,胡医生养成了做瑜珈的习惯,瑜珈不仅仅是一项运动,也是一种生活仪式,从肢体伸展与吐纳之间,找到平衡。

“我在四十岁初期才开始学习瑜珈,最近两年则较积极与频繁地练习。” 当初因为职业关系患上脊椎型颈椎病,导致手臂与手掌麻痹、疼痛与无力。“瑜珈可以强化肌肉以支撑脊椎,同时提升它的灵活性。” 

瑜珈不但改善了胡医生的脊椎问题,同时也让她放松心情、疏解压力;站在瑜珈垫上让她找回了平静。

胡医生练习多个流派的瑜珈,包括:哈达瑜珈(Hatha Yoga)、流瑜珈(Vinsaya)以及八肢瑜珈(Ashtanga),她为我们示范了几个可以加强身体免疫力的瑜珈动作。



瑜珈是与自己相处的时间

“我的瑜珈练习会依据我每日行程而改变,端看我所拥有的时间多寡与当日的身体状况和心情而定,有时我只做10分钟的伸展,有时则会做长达一个小时的练习。练习内容也会视时间与心情而定, 从伸展、调整呼吸、冥想或者比较动态的动作、平衡练习等。我比较常做核心练习、背后弯与髋骨舒展动作。 ”

胡医生说:“ 瑜珈可以调节压力荷尔蒙(Stress Hormones)、提升免疫力,促进肺部循环、刺激淋巴系统的排毒功能。它还可以加强血液循环,把带氧血液输送到不同的器官,让它们能够在最佳状态下运作。”

她也借此机会鼓励大家宅家期间保持正能量,争取时间多休息、跟家人相处,同时为自己充电。“趁此机会多关爱自己,加强训练,提升健康。这或许也是一个很好的时机,让你学习一项自己一直都没有时间学习的技能或兴趣。”

 

 

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