开启健康之旅！新加坡值得一去的普拉提馆

天王嫂昆凌在2023年5月诞下宝贝千金Jacinda，不到三个月便火速恢复产前的苗条身段。她大方分享产后瘦身秘诀，原来是靠练习普拉提(Pilates)！你是否也想要尝试一下这项风靡全球的运动？我们推荐新加坡7家值得一去的普拉提Studio。

文 / Hayley Zhang Yujie / 7 Aug 2023

fitness, lifestyle, Pilates, wellness

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几分似瑜伽，几分像芭蕾，动静之间融入不同运动精华，普拉提成为近几年健身“粉丝”们最推崇的运动项目之一。普拉提分为垫上普拉提和器械普拉提，本地的普拉提课程多数以器械普拉为主，透过运用一些辅助器材——如凯普拉提核心床(Reformer Pilates)、秋千架/凯迪拉克床(Trapeze Table)、稳踏椅(Wunda Chair)、梯桶(Ladder Barrel)、脊柱矫正器(Spine Corrector)等，来完成指定动作，以较长的时间控制肌肉，从而消耗身体各部位能量，强调刚柔结合，达到身心合一。

@allysingapore

普拉提的每个姿势都必须和呼吸相协调，通过速度缓慢的动作、以较长的时间来控制肌肉，锻炼到身体核心部位，如：腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌等，增强身体的敏感性和柔韧度，强调刚柔结合，达到身心合一。

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STRONG Pilates

Strong Pilates

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来自澳大利亚的的国际连锁健身工作室Strong Pilates，结合划船机、普拉提以及HIIT课程，将核心床升级为半床半划船机的Rowformer。通过划船保持心率、增加运动消耗，又能够结合普拉提专攻小肌肉群。Strong Pilates新加坡首家店面在2023年于Tanjong Pagar一带开业，接下来也有意开设更多分行。

每堂课时长45分钟，分为Strong Body(受普拉提启发的全身锻炼)、Strong Loaded(高弹力、重哑铃)、Strong Sweat(高强度、飙汗)和Strong Pilates Only(专攻普拉提)。

地点之一：6A Shenton Way, #02-01/02 OUE Downtown 2, Singapore 068815

Strong Pilates

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VIVA

@thevivagroupsg

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位于圣淘沙升涛湾(Sentosa Cove)，Viva为顾客提供一站式服务，不仅有普拉提课程，还有发廊和Spa，让顾客一次享受美发、美甲和面部护理。

Viva的普拉提课程皆属于全身锻炼运动，选项方面亦十分丰富，其中包括Tone & Lengthen(雕塑紧致肌肉线条)、Sweat & Burn(暴汗+燃烧，改善身体的核心力量)、Pre Natal(适合怀孕中的准妈妈们，锻炼肌肉力量和体力)、Post Natal(助产后妈咪回复身形，恢复力量，加强盘底肌肉)、Cardio Blast(使用专业普拉提心肺锻炼器材)。

地点：31 Ocean way, #01-22/#01-23 Quayside Isle, Sentosa Cove, Singapore 098375

@thevivagroupsg

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ABSOLUTE

Absolute

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为庆祝在新加坡成立5周年，本地精品健身工作室Absolute在Star Vista设立最新分店，为顾客提供标志性的飞轮单车及普拉提课程。这也是品牌第二次将店面开在市中心之外，第一次是在i12 Katong。

位于Star Vista的运动馆总占地3,290平方英尺，普拉提室设有落地窗，使用的是20 Merrithew SPX® Max Reformer器材。其普拉提课程旨在提供低冲击和高效的全身锻炼，以增强柔韧性、力量、耐力和协调能力，助于塑造身体，加强核心肌肉，以及改善姿势。

地点之一：1 Vista Exchange Green, #02-25/26, Singapore 138617

Absolute

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BREATHE Pilates

@breathepilatessg

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Breathe Pilates 成立于2011年，首家分店位于Novena Medical Centre，最新Raffles Quay分店于2023年开幕。采用现代的普拉提方式，Breathe Pilates提供私人和团体的普拉提课程。

此外，GYROTONIC®️训练是品牌康复和健身计划的一部分，旨在促进多样化的身体运动范围，灵感源自太极、舞蹈、游泳和瑜伽，特别适合增强脊柱功能、提升旋转能力，涵盖肩膀、膝盖、手腕等多个关节。

地点之一：6 Raffles Quay, #11-01/2, Singapore 048580

@breathepilatessg

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