林伟铭(Ming Lim) /反重力瑜伽教练

Trium Fitness

反重力瑜伽(Aerial Yoga)是瑜伽的一种派系,主要是利用悬挂在半空中的绳索吊床支撑身体,借由吊绳,在空中做起瑜伽动作,是近期盛行的运动之一。学习反重力瑜伽将近3年的林伟铭,当年是希望借助反重力瑜伽来寻求工作灵感,但在学习过程,却意外接触到专业导师训练课程,于是他抱着一种自我挑战的心态,考取执照当起专业的反重力瑜伽教练。

Read more: The solution to good posture and a toned figure: Do pilates / 塑身又健体

“对初学者来说,学习反重力瑜伽必须循序渐进,最好能够先熟悉每个动作与姿势,因为每个人的身体构造都不同,所以我认为他们应该一步一步来,最重要的还是要信任吊床,就如我经常和学院所说的,最难的地方在于放手,但只要你学会松手,即能感受到最完美的体验。”林伟铭说。在做反重力瑜伽时,大部分的时间都是吊挂在空中的,因此对舒缓脊椎压力具有相当大的效应,尤其适合那些患有脊柱侧弯、腰背或颈部疼痛的人。“反重力瑜伽也被证明具有抗老的效果,因为运动时的倒挂姿势,能加速血液输送到到头部的速度,促进血液循环并刺激内分泌系统,是最天然的‘肉毒杆菌’。”

Read more: Fitness instructor to socialites, Joel Tan: Why trampoline bouncing is the hottest exercise now/ 弹体健身,双倍燃脂

不仅如此,林伟铭也表示,很多人会误解反重力瑜伽有体型与体重的限制。“在做反重力瑜伽时所使用的吊床可装载至少300公斤的重量,所以它是一种适合所有人的运动,只要你愿意放开心胸来上课的话,你会发现此运动的好玩之处。”

难度:肌耐力、克服怕摔的恐惧感

Read more: Why you should really take up zumba to burn calories / 解开尊巴健身的迷思