辣妈曾之乔美出新高度 吃出好气色

台湾女星曾之乔日前在个人社交媒体晒出产后美照，照片中她状态大勇，除了身材饱满健美，气色也非常好，引起关注。除了晒辣照，她也写下当母亲后的心情，“妈妈之后心力和体力都变得很珍贵，不过我还是会量力而为，为自己争取时间，适度的独处和漂泊流浪一下。” 曾之乔大方分享产后瘦身与保养秘方。

为健康和脸蛋“加油”

“好油”摄取得当，对身体健康益处多多。不仅能帮助维持新陈代谢、平衡荷尔蒙、润泽肌肤，更是促进肠道健康与提升免疫力的重要关键。

曾之乔将“油养身”的理念融入日常生活，成为她产后恢复与维持健康体态的秘诀之一。她分享，除了将优质植物油搭配蔬菜或饮品一起摄取外，还坚持每天清晨以一匙苦茶油漱口，这个小习惯不仅有助于消灭口腔细菌、净化身体，更被视为一种温和有效的排毒方式，帮助她由内而外维持清新气色与轻盈状态。

除了食用对身体有益处的好油，在日常保养中也可以加入美容油。定期用美容油按摩脸部已成为许多注重肌肤保养人士的日常仪式。

相较于一般乳霜，美容油分子较小，能更深入渗透肌底，为肌肤提供滋养与修复。搭配按摩动作使用，不仅能促进血液循环、改善面部轮廓松弛，还能缓解浮肿、提亮肤色，让肌肤由内而外散发自然光泽。

此外，按摩的过程也有助于释放压力，放松紧绷肌肉，使整体肤质更细致柔嫩，特别适合在干燥、换季或熬夜后的肌肤急救时刻使用。

摄取优质蛋白质

除了饮用健康好油，曾之乔也在日常饮食做调整，加入优质蛋白质。

很多人以为瘦身就是减少食量，其实要维持健康与瘦身，摄取足够的蛋白质是不可忽视的一环。蛋白质不仅是构成肌肉、皮肤、头发与内脏的重要成分，更在修复组织、维持免疫系统与制造酵素与荷尔蒙中扮演关键角色。对于正在瘦身的人来说，适量摄取蛋白质还能延长饱腹感、稳定血糖，减少暴饮暴食的可能，同时在减少脂肪的同时保留肌肉质量，有助于维持基础代谢率。

优质蛋白质指的是含有完整必需胺基酸的蛋白来源。常见的包括：鸡蛋、鱼类、鸡胸肉、乳制品、大豆、豆腐、藜麦等。这些食物不仅蛋白质含量高，同时脂肪含量较低，更适合体重管理需求。

不过也别为了吃而吃，适量摄取，并不是吃得越多越好，过量摄取反而会增加肾脏负担，不利健康。除了动物性蛋白质，也可以在餐饮中加入大豆、豆腐等植物性蛋白质，同时补充纤维。

跟精致淀粉和糖说再见

市面上充斥很多由精致淀粉和糖分的西点，一旦摄取过度，这些食物无形加重身体负担。身为艺人，曾之乔慎选“入口”的食物，坚持跟精致淀粉和含糖饮料说bye。 她强调，一日三餐正常吃喝，只是重新筛选食物类型，只要坚持三个月，就能明显地看到身形的变化。

摄取过量精致淀粉与糖分，不仅会导致血糖快速波动、促进脂肪堆积，还会加重体内慢性发炎状态，增加罹患代谢疾病、心血管问题的风险。

对肌肤而言，糖分是“隐形杀手”，会加速胶原蛋白与弹力纤维的糖化分解，造成肌肤松弛、皱纹提早出现，同时易引发成人痘、肤色暗沉与敏感问题。

想改善身体与肌肤状态，应减少白米饭、白面包、甜点等高GI食物的摄取，改以地瓜、糙米、藜麦等复合碳水为主食，搭配优质蛋白质与膳食纤维，有助于稳定血糖，养成由内而外的轻盈与透亮。