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8 best health and wellness tips from actress Maggie Q

向Maggie Q学习身心保养术

踏入2021,新的一年也要好好爱自己,即便岁月流逝,依然能终生美丽。41岁的好莱坞混血女星Maggie Q在社交平台小红书上分享健康养生贴士,不妨向她借鉴。

#1 早晨美颜抗老的绿色蔬菜汁

Green juice近年风靡网络,尤其受到注重健康的爱美人士喜爱,一杯下肚,开启精神爽利的一天。绿色蔬果汁材料组合变化多,Maggie Q在短片中便公开了私房秘方,能帮助清肠胃预防便秘、排毒美颜,材料有:芹菜、萝卜、黄瓜、生姜、香芹和柠檬,可按照个人喜好,调整分量配比。
她表示这些蔬果纤维含量高,营养素丰富,其中她最推荐香芹,维生素C含量高,含糖量也极低。

#2 清爽减脂的鳄梨酱做法

步入41岁的Maggie Q身型依然少女,凹凸有致,瘦得健康,对保持身材自有一套心得。她强力推荐最爱的水果—鳄梨,能作为优质的油脂来源,且含糖量低,非常适合想减脂增肌的人士食用。她特别分享鳄梨酱做法,可沾着玉米薯片吃,或当早餐面包涂酱,最重要做法简易,健康美味零负担,步骤如下:

配料:鳄梨、香菜、红洋葱、青椒、番茄、青柠、盐和黑胡椒
制作步骤:将鳄梨去皮去核,挖出果肉压成泥状;把香菜、红洋葱、青椒和番茄切成丁状,加入鳄梨果泥,混合均匀;将柠檬压出汁,加入鳄梨酱,最后撒上盐和黑胡椒搅拌。

#3 清肝排毒的柠檬水

许多人都知道早晨一杯柠檬水,对身体有益,但你喝对了吗?Maggie Q透露她多年来,每天早上都会喝一杯柠檬水,帮助肝脏排毒,身体毒素被排出了,体态自然能保持轻盈。此外,不仅美白祛痘,若出现感冒症状,也能帮助缓解。一杯简单的柠檬水益处多,但Maggie Q也贴心提醒,柠檬水对牙齿却有害,为避免牙齿的珐琅质被破坏,喝完柠檬水一定要记得漱口。

#4 矫正坐姿的窍门

长时间坐在电脑前工作,一整天下来,肩颈背痛,非常不适。Maggie Q分享久坐不累的窍门,改善坐姿仪态,3大要决:

1. 坐在椅子上时,一定要确保臀部坐实,不要悬空,许多人久坐后,背部尾椎疼痛,就是因为坐姿不当衍生的毛病。
2. 坐下时,记得挺直腰杆,不妨通过辅助坐姿的小物,如放置一个腰部垫枕,帮助支撑腰部,或入手一张有腰托的椅子。
3. 最后一点,也是最重要的一点,不要低头!长期低着头会导致我们的颈椎受损,尽量把电脑或笔记电脑垫高,确保与目光平视。

#5 提高空气质量的室内绿植

居家的时间变多了,室内空气质量变得更重要。她推荐大家在室内种绿植,装饰居家,还能净化空气,一举两得。主要4种适合室内的绿植包括:芦荟,易于栽种,美化空间,还可以护理肌肤,有助补水保湿和晒后修护;虎尾兰,其宝剑形状般的叶子,看来刚直,常被认为可以镇宅辟邪,最重要是它还能吸收苯、三氯乙烯和甲醛等有害物质;散尾葵,四季常青,枝叶茂密,能为室内增加热带风情,同时能吸收甲苯和二甲苯等有害物质。另外,讲究风水者也相信散尾葵可以去煞,带来好运;吊兰,适合新手的绿植,适应力强,易于栽种。

#6 一夜好眠的秘诀
工作生活有太多烦心事,熬夜迟睡,或夜里翻来覆去,总是醒醒睡睡?隔天起床,精神颓靡是一回事,长期没有好好睡美容觉,肌肤也会大受影响。Maggie Q送上助眠小贴士:睡前1小时,尽量不要用手机,让自己从生活繁琐事中抽离,可以选择看书、写日记、或做个面膜,平复心情,帮助大脑进入休息模式;睡前3至4小时,尽量避免进食,以免器官为了消化食物,增加身体的负担;想要睡好,房内温度记得调到适宜的温度,她个人最喜欢的是18-24度,恒定的温度能帮助身体放松,容易入眠。

#7 让大脑放空的冥想

现代生活压力大,每个人都需要找到一个适合自己的解压方式。Maggie Q建议大家通过睡前冥想,缓解焦虑的情绪,让自己暂时和外界隔绝,与心灵对话。要进入冥想空间,可以通过4个要素来“搭建”适合的环境。
首先是灯光,温和的灯光能让人更容易进入放松状态,而蜡烛微弱温暖的光线,是最好的照明;香熏精油芬芳的气息,也能让人解压,但她不会选择浓郁的香气,更偏向自然的花果木香;冥想时,不妨播放慢节奏的音乐,闭眼深呼吸,让自己进入状态,最后也可以摆放一些植物,增加空间的活力生气。

#8 美丽从心灵开始

许多女生都会通过运动和饮食,来达到美容健康的目标,心灵的健康其实也同等重要。尤其生活忙得昏头转向,工作让人失去方向时,一本滋养心灵的好书,能帮你点起一盏明灯,指引方向。Maggie Q 推荐了自己的“生活指南书”—作家Don Miguel Ruiz的著作《The Four Agreement》,“这本书教会我直面内心,自律自控,每次重读都会有新的收获。”
她也分享了读后感,四个与自己的约定分别是:

Be Impeccable with you word:每一句话都应建立在诚信的基础上,重视语言的力量,使自己的言语无懈可击。

Take nothing personally:不要把别人的话太放在心上,因为很多伤害到你的人,他们并不是刻意为之。

Make no assumptions:不要假设了解他人的一切,学会以开放的态度对待他人。

Always do your best:每一天都尽自己的所能,努力做到最好,但记得不要对自己太苛刻。

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