Daniel Dittmar

彼拉提斯教练兼导师/ Focus Pilates

主修体育与运动科学的Daniel Dittmar在念书时就开始接触彼拉提斯,辗转至今他已是Focus Pilates两家彼拉提斯教室的创办人兼首席导师与教练。

在Daniel眼中,彼拉提斯是一个人人都能从事的有氧运动。“无论是运动员或是运动伤患,彼拉提斯运动确实提供了各种不同的好处。不过对初学而言,我认为还是先从一对一的课程开始,透过一对一教学,学员可以更快速地掌握彼拉提斯的基本功。”

“彼拉提斯运动锻炼的是全身上下的肌肉,它不但能够增强你的肌耐力与雕塑身形,而能有效地调整姿势与身体正列(Body alignment)。此外,从事彼拉提斯运动也能锻炼到核心肌群与肌力平衡,所以我们的导师或物理治疗师会利用彼拉提斯来质料背部问题或因运动而造成的伤害。”Daniel说。为了能够呈现最好的效果,Daniel建议一周可以做两至三次的彼拉提斯运动。而如果因工作忙碌而无法到教室来的话,也可以在家里或到健身房练习。“Daniel强调,在理想情况下,人们应该每天都至少做一些运动来保持身体健康,越早熟悉自己的律动与姿势,就能越容易掌握运动的诀窍,避免受伤。

问Daniel认为普罗大众对彼拉提斯的最大迷思时,他说:“他们的看法很极端,不是认为彼拉提斯很容易,就是觉得很困难,但实际上它是最容易上手的运动之一。”他表示,认为简单的人是因为不了解彼拉提斯的基本常识,所以在运动时会忽略掉最关键也是最应该运用到的部位;而认为彼拉提斯困难的人则应该记得,彼拉提斯健身至关重要的是动作,只要能够唤醒肌肉,循序渐进,即能完美掌握彼拉提斯的动作。

难度:姿势的准确性

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