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Celebrities looking fabulous give weight loss tips

美丽蜕变 明星励志瘦身术

瘦身减肥是明星们一辈子的必修课,许多艺人凭着惊人的意志力成功减重,大方分享消除赘肉的秘籍。

胡盈祯(小祯)
台湾著名主持人胡瓜之女小祯,是名主持人,也会经常参加不同的综艺节目。她出道时拥有模特儿的体态,但近年因患有“多囊性卵巢症候群”而增肥。后来,她用了半年的时间狠甩近40公斤,体态也重回模特儿时期,简直判若两人!

小祯的减肥法
饮食:刚开始做饮食控制时,家里随时会准备一些无糖豆浆、豆干等蛋白质,以满足肚子里的空虚感。她只吃食物的原形、原味,并且少吃加工食品,慢慢调整口味由重咸到清淡,以前无辣不欢,现在几乎什么多余的酱都不太加。
运动:固定每天运动最少一小时,分别为热瑜珈、飞轮、重训等不同课程。在减肥之前,已保持4年运动习惯的她,为何会在半年内瘦下40公斤的原因,其实重点还是控制饮食及卡路里摄取量。

Rebel Wilson
有着“Fat Amy”之称的澳大利亚演员Rebel Wilson 透过社交媒体分享瘦身有成的模样,目前已减重50磅 (约22.5公斤)。她为2020年设下的目标之一就是健康地瘦身,希望在年底减至约165磅(约74公斤)。

Rebel Wilson 的减肥法
饮食:戒掉情绪性暴饮爆食坏习惯、少吃含糖份的食物、减少零食和加工食品
运动:由专业的健身教练定制运动计划,每周做6天运动,其中包括高强度间歇训练(HIIT)、重量训练、节奏训练等。

Adele
唱片销量超过一亿,被封为“史上最畅销艺人”的英国歌手Adele 自2019年与前夫离婚后,一直保持低调。直到去年10月底出席好友Drake生日时,看得出整个人小了一号,引起不热议。今年5月,她在自己的32岁生日当天秀出新照片,比起之前6个月内瘦了19公斤的体态再更苗条,据悉她因找到了自己喜欢运动的方式,激减了40公斤!她表示:“以前的我曾经哭泣、流泪,但现在的我只流汗!”

Adele的减肥法
饮食:Sirtfood Diet饮食法,这套饮食理论来自营养学博士Glen Matten和营养师Aidan Goggins合著的《The Sirt Food Diet》,主张透过摄取能激活酵素乙酰化酶(Sirtuin)的食物,调控新陈代谢,增加肌肉并燃烧脂肪,达到减重效果。Sirtfood包括了绿茶、芹菜、姜黄、黄豆、荞麦、黑巧克力、羽衣甘蓝和红酒等。
运动:进阶版的皮拉提斯(Pilates reformer),从简单的伸展至高难度的跳跃动作,都可以在机器上完成,能有效锻练到身体各个部位。

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