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Why you should really take up zumba to burn calories / 解开尊巴健身的迷思

本来就是爱舞之人的郭慧清(Kusol Kusolpalin)在加入健身房后,无意与尊巴健身(Zumba Fitness)结缘,从最初的兴趣到现在一周备有12堂课的兼职教练,郭慧清说,尊巴健身彻底地改变了他的生活。Joe Ng细听他对尊巴健身的投入与热情,并解开人们对尊巴健身的迷思。

 

对他来说,上尊巴课时更像是出席派对一样欢乐。“尊巴健身结合舞蹈和有氧锻炼,在上课时,我会允许学员选择适合自己的旋律和节奏,就像在派对一样,你还可以自由选择想要穿的运动服,但重点是必须穿上运动鞋。”他表示,尊巴健身的最大优点在于能够燃烧脂肪,并达到瘦身的效果,透过间歇训练,你可以这项结合健身与舞蹈之间的运动中燃烧400至700大卡的卡路里。

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很多人都会把尊巴健身误解成一种舞蹈,但郭慧清却说,尊巴是一种启发自拉丁音乐以及旋律的运动,最主要的目的是让学员可以在玩乐的同时,也能达到健身的效果,而不只是一味的跟着音乐摇摆。通过精心编舞的课程,从头部到肩部的律动可以舒缓肩部并同时热身,到腿部的锻炼则能够加强并伸展小腿和脚踝,让你在课程中可以运用到每一块肌肉与每一个关节。

此外,郭慧清强调,虽然尊巴健身具有瘦身的效果,但还得视乎每个学员投入的努力。“如果你能够在上课时投入一百分的专注与表现,并一周内至少上三至四堂课的话,很快就能看到显著的效果。”

难度:协调性

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