沈琳宸 让我继续走下去

封面拍摄结束后，我们聊了三个多小时。那是星期五的下午，摄影棚里的人逐渐散去，灯光和空调也熄了。沈琳宸换上宽松舒适的套装，坐在长凳上，小巧精致的巴掌脸在闷热的空气里依旧平静。长凳没有靠背，也不算舒适，但她似乎毫不在意，偶尔换个坐姿，双手抱膝，姿态愈发放松。

话题没有界限，从工作到生活，角色的转变，喜悦与困惑，她都毫不掩饰。偶尔她轻笑着问：“是不是还没回答你的问题？”我回应：“无妨，聊到哪就聊到哪，无需拘泥访纲。”

她说，如今每一次接到工作或拍摄邀请，都格外珍惜，心怀感激。2018年，她与交往一年半的圈外男友Dean Woo结婚，2020年诞下大女儿Layla，2023年迎来小女儿Skyla。婚后，她将生活重心从事业转向家庭，鲜少接戏。2024年，她借《小娘惹之翡翠山》中张银娘一角“复出”，回归聚光灯下。

起落之间找到光

16岁，沈琳宸在阿姨Ivy Chng(80年代名模)婚礼上被星探发掘，辍学成为全职模特。2002至2004年间，她在香港发展，曾前往米兰、日本，为Chanel、Dior、Gucci、Louis Vuitton、Valentino等时尚屋走秀，曾获任SK-II首位新加坡代言人。2013年，她转型为演员，出演《小子当家》《118》等多部电视剧，三次入围“最佳女配角”。

“以前一切顺利，戏一部接一部，封面一个接一个，好像是理所当然的事。年轻时我觉得机会永远都在。隔了三年没有拍封面也没有接戏，我不禁会想‘什么时候轮到我？为什么大家都在拍，只有我没有？是不是大家都忘了我？’那段时间真的有被忽略、被遗弃的感觉。现在有机会拍封面，我是真的很开心。拍摄前，我会认真准备，比如敷脸，调整状态。”

从模特儿转型成为演员，几乎没有过渡期，一路顺遂，这次回归前她也以为重新开始应该没问题，但现实并没有想象中那么顺利。 疫情袭击，演艺圈变了样，让她无所适从。

有一次做访问，记者问她嗜好是什么，简单的问题她却如当头棒喝，“我完全想不起自己喜欢什么，以前我有很多时间约朋友喝咖啡、运动、兜风，有了孩子连洗澡都变成一件奢侈的事。脑子里都是孩子和家人；别人找我拍视频，除了妈妈经我不知道自己还能说什么。那段时间再出来工作，很没有底气，我甚至觉得没人想要看我。”信心磨灭，身材走样，状态不好，一度想直接转跑道。

她说，生命中每一次的改变，就像是一次的重生。当模特儿是重生，成为演员是重生，连这次复出，对她来说也是一次重生。每次重生，都让她更了解自己一些，不仅能够好好地接住自己的情绪，也更懂得抓住每一次落在手掌心的机会。

“像今天的拍摄或每一次为新剧试镜，我都很认真地对待。经历停顿和低潮之后，我变得更谦虚更惜福。”

心理学 打开心门的钥匙

2021年，沈琳宸考获应用正向心理学文凭。“这个念头跟我的成长背景有关。我的成长过程不算顺利，对许多事都好奇，很多时候大人都会说 ‘你长大就会懂’，但长大后很多事情我还是不懂啊。”真正让她找到出口的，是与心理医生的交流。

那时候她才发现，原来很多困惑是可以解释的，是可以找到答案的。那种“啊～我终于懂了”的感觉，对她来说很重要，因此希望学以致用，帮助别人。成为母亲之后，她开始思考：是不是有很多孩子在成长过程中，其实并不快乐，不被理解？如果他们长大后也不愿意走进咨询室，是不是就会一直困在“不懂”之中？

“学习心理学，对我自己也有帮助，让我更理解孩子。未来他们进入叛逆期时，我希望我可以用更健康的方式跟他们沟通，而不是用本能或情绪去回应。心理学也改变了我和先生的关系。很多时候，我们以为坚强是硬撑，但心理学让我知道，理解自己，理解对方才是真正的力量。”

“两个人相处，容易吗？不容易。爱一个人很容易，热恋的时候甚至可以爱到半死。但爱情会变。它从激情变成生活。变成生活之后，就难了。你得在日常里重新学习怎么理解对方，怎么在生活琐碎中继续找到彼此的连接。我觉得那是一种很深的学习。”

“现在当我看到那些老夫老妻，还牵着手，慢慢走在路上，享受彼此，我会觉得他们一定是有故事的人。他们不是一朝一夕就一直那么爱。他们一定曾经恨过、吵过，可能吵了几百次、几千次。可是最后选择接受。一次又一次地接受。”

上心理学前后对人与人之间的关系有没有不同？她说，非常大。她坦白，过去对演戏并没有太多热忱。“当时有机会当女主角，我就想，好啊，难得的机会。那时候一切都很顺利，但你问我对戏有没有兴趣？真的没有。我以前不会去想镜头怎么处理，表情要怎么做，更多时候是顺着感觉走。

“我看戏只爱看爱情喜剧，看完笑一笑就好。人生已经够辛苦了，我不想再看那些太写实、太沉重的作品。我记得 ‘La La Land’的结局很写实，两个深深爱着彼此的人不一定会在一起，我看到最后真的很生气，完全不能接受。为什么不让他们在一起？为什么不能给一个完美的结局？以前的我看戏，是想要逃避现实，是想要开心。”

“当我真正开始理解人性，理解关系，也理解爱不一定等于拥有，我对很多事情的看法都变了。”她说。有些遗憾是必然，有些分开不是失败，而是成长的结果。这种转变，也回到表演本身。演戏不再只是机会或工作，而是一次次对人物心理的探问。

她开始在意角色的动机、创伤与选择背后的逻辑。过去她以为，演戏与心理辅导是两个世界；现在才发现，两者并非毫无关联。“我开始意识到，演员其实是在帮助一个人被看见、被理解。”她说。如果观众在角色身上看见自己的影子，哪怕只是某个片段，那一刻就可能带来安慰。“那种连接，是有力量的。”

稳稳地接住自己

“我一直缺乏安全感。”她说。

这种不安，并没有因为拥有更多而消失。当模特的时候，外貌和身材永远被放大衡量。“那时候只要稍微胖了点，衣服穿不下，我就觉得是自己的问题；客户没有选我，也是我的问题。”那是一种被衡量的美，而不是因为能力而获得的肯定。久而久之，她习惯把所有不足都往自己身上揽。

“20多岁是事业最高潮，外表、状态很好，机会很多，但我的内心很空虚。”她说自己很幸运，很多时候天时地利人和都站在她这一边，但幸运并没有自动转化为自信。后来她慢慢意识到，那份在心里根深蒂固的不安全感无形中成为了推动力。

她笑说：“我的super power是不自信，它让我很踏实。”因为觉得不够好，她不断要求自己进步，不断成为更好的自己。”

“成长其实是痛苦的，现在回头看，我会觉得那是一种很真实、很完整的过程。我开始明白，为什么年轻的时候需要经历那些，为什么我要一次又一次失恋。20多岁时遇到我先生，我一定不会接受。我那时候会认为他不浪漫，我希望被当成公主一样伺候，我会觉得他不够爱我、不够好。可是现在我觉得 OK 啊。他很沉稳，也是个好爸爸。也许这是成长之后的接受，也可能是婚姻让人学会用不同角度去看事情。但我知道，我现在这样更开心。”

谈到母职，她的语气变得更缓。“因为童年的缺失，我很想当个好妈妈。”她说。她对“好”的定义曾经是全情投入，不假他人之手。那几年，她把自己放到最后。直到一次赴美国工作，她才意识到紧绷已成常态。人在美国，却完全活在新加坡时间，手机里的婴儿监视器永远开着。孩子轻轻一咳，她就醒。回国后几乎没有时差，因为她并未真正放松。

“我好像四年没有好好睡过一觉。”

那一刻她才明白，长期处在高度警觉中，并不等于负责任。焦虑会渗透进陪伴，孩子也能感受到那种紧张。有一次她为自己安排了一个为期数天的Retreat，对她来说不是逃避家庭，而是承认自己也需要空间。

“对我来说不是逃避，而是一个很重要的醒觉。我突然意识到我得先照顾好自己；就像车子一样，油箱不加满，怎么可能跑得远？休息不是自私，是为了走更长远的路。

“我很幸运，先生一直是支持我的。我慢慢回到工作轨道，他对我说，现在家里的气场比较好。那句话对我冲击很大。以前的我总是很紧绷，我一紧绷，家人也跟着紧绷。我当然爱他们，但我也会累、会烦。那种又爱又疲惫的矛盾，很真实。当我开始有属于自己的空间，情况反而改变了。工作时我会想念他们，下班后也更愿意好好陪伴。彼此之间的关系，变得更健康、更松弛。”

摄影 Mark Law
造型 Jeremy Tan
美术指导 Chen Jinghua
发型 Chris Siow using Oribe
化妆 Clarence Lee using Nars
摄影助理 Chong